Wednesday 8 August 2018

mental illness


before kome start baca, aku nak belanja satu video dulu.








Aku bukan lah pakar psikologi klinikal but yes, aku suka belajar benda-benda baru yang berkait rapat dengan psikologi. memang minat aku dari dulu lagi nak belajar mengenai ilmu kaji manusia ni uhuk. tapi, course yang aku ambil sekarang bukan ke arah tu, tapi if one day, aku dapat chance untuk sambung psikologi memang aku tak akan lepaskan.

so.. apa kaitan minat aku ni dengan mental illness?. 

sebelum tu, aku nak tanya korang beberapa soalan (tapi, aku nak ingatkan kome supaya jawab soalan ni dalam hati je. jangan tak jawab eh soalan aku ni.)

soalan pertama, ada tak dalam kalangan family or orang terdekat dengan kome yang ada mental illness?

soalan kedua, kome yakin ke kome tak ada mental illness?

soalan ketiga, kalau kome rasa kome ada mental illness, macam mana cara kome nak ubati penyakit tu? 

--

biasa dengar orang cakap pesakit mental ni gila. kan?

pagi tadi, aku ada class dengan lecturer daripada main kampus aku. beliau bagi pencerahan mengenai mental illness. i was like... em best weh tajuk tu.

tapi before aku cerita lebih jauh, aku nak share sikit lah apa yang jadi masa class dengan madam pagi tadi. uhuk.

aku tak tahu lah bagi korang cerita aku ni kelakar or tak. okay, ceritanya macam ni. masa tu, madam suruh kitaorang perkenal kan diri seorang demi seorang. aku duduk paling belakang. (sebenarnya, kedua terakhir). so, start perkenalkan diri tu daripada belakang. sampai je turn aku, aku bagi salam, aku bagi tahu nama, and umur. tapi, waktu tu aku tersilap cakap umur aku 19 padahal umur aku 18. waktu tu kawan aku yang satu line dengan aku dah gelak-gelak dah hahaha. serius malu sangat. 

aku cerita ni sebab nak bagi pengajaran, sebenarnya, waktu aku nak perkenalkan diri aku tu, aku terlampau yakin sangat sampai tersilap bagi maklumat peribadi kat orang ramai. uhuk. so, jangan lah ikut cara aku. so, lepas ni kalau nak buat apa-apa jangan yakin sangat, nanti kita tak fokus. sebab pengalaman aku bila aku bercakap time aku berani dengan penakut ni yang paling teratur waktu aku bagi point time aku takut sebenarnya. kk ikut masing-masing lah en. kk masuk topik tadi balik.

so, pasal mental illness. 

aku nak sentuh pasal mentaliti masyarakat zaman sekarang about sakit mental. 

if one day, ada antara family kita or kawan-kawan kita yang ada penyakit ni, please lah jangan ignore dia. jangan takut nak dekat dengan dia. bawak dia pergi jumpa pakar psikologi klinikal. jangan biarkan dia survive penyakit tu sorang-sorang.

aku mintak tolong sangat-sangat jangan panggil mereka gila. mereka tak gila, mereka cuma sakit dari segi sistem otak.

bila kome label diaorang ni gila, korang akan tutup ruang untuk diaorang buat rawatan lanjutan kat hospital.

korang kena faham, mental illness ni penyakit. setiap penyakit ada ubat. kita ikhtiar kan untuk cari jalan penyelesaian. so, no need to call them crazy.

autisme pun salah satu daripada penyakit mental. so, tak akan lah korang nak cakap kat budak-budak istimewa ni yang diaorang ni gila?. mesti lah tak, kan.

dan tolong lah jangan cakap orang yang ada penyakit ni orang yang lemah iman. guys, nak aku clear kan lagi ke? mental illness ni penyakit tau. yes, memang lah hujjah tu betul tapi, ini penyakit serius. sama juga macam sakit jantung. tak akan lah pesakit ni just nak solat, baca al-quran and buat ibadah-ibadah lain tapi tak ikhtiar dapat kan rawatan?. aku sebenarnya tertembak dengan apa yang madam cakap, "orang yang lemah iman je ke yang sakit jantung?." huhu, padu en..

so guys, ini berkaitan dengan otak. so, tak boleh lah kita nak judge diaorang ni macam ni. kita sama-sama bantu diaorang. 

so, sekarang aku akan nyatakan list tanda-tanda sama ada kita ada mental illness.

semua list ni by madam okay. aku share ilmu yang aku dapat jaa. if kome nak tahu lebih lanjut pasal mental illness, jumpa kaunselor or psikologi klinikal or seumpama dengannya.

1. sukar kawal emosi negatif
2. masalah ingatan (senang lupa or cepat lupa)
3. halusinasi  
4. delusi (persepsi negatif yang terlampau kuat). contoh : A nak pergi cafe, B pun keluar nak pergi cafe, tapi si A ni rasa si B ni saje nak ikut dia : culik or bunuh dia. padahal, si B memang niat nak makan kat cafe. -- if salah, tolong betulkan.
5. tertekan / sedih
6. merasa cemas
7. hilang keinginan seksual
8. perubahan rutin pemakanan. (sama ada makan banyak sangat or tak makan langsung)
9. keletihan yang melampau.
10. perubahan mood atau tingkah laku.
11. pernah berfikir untuk bunuh diri.

if ada antara senarai kat atas ni yang terkena batang hidung kita, so jangan malu or takut untuk jumpa doktor untuk buat pengesahan dan rawatan.

ada banyak jenis penyakit mental. antaranya, Neurosis, Skizofrenia (halusinasi dan delusi), Bipolar Disorder, Obsessive Compulsive Disorder (OCD), Multiple Identity Disorder, Bulimia Nervosa and banyak lagi. Nak tahu lebih? boleh tekan dua link kat bawah ni.

http://www.jpa.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=2633:artikel-psikologi-kaunseling&catid=525:perkhidmatan-psikologi&lang=ms


https://mypositiveparenting.org/ms/2015/02/17/penyakit-mental-remaja-ketahui-fakta-faktanya/

apa yang aku nak cakap ialah, korang tak bersendiri. masih ada ramai orang kat luar sana yang kisahkan kesihatan mental kita. jangan takut, dan beranikan diri berdepan dengan masalah ni. you don't deserve to walk alone. please, don't put yourself in this situation too long. kau boleh, kau kuat. aku tahu, tak semua orang cukup kuat untuk terima kenyataan ni. tapi, jangan sesekali biarkan diri kita dalam keadaan yang sama lama-lama. we need to change. we need to do something untuk bantu otak kita kembali pulih.





How to Help Them?

1. jangan cepat menghukum.

jangan cepat sangat meletakkan kesalahan atas bahu mereka. bukannya mereka minta untuk ada penyakit macam tu. Allah yang berikan mereka penyakit. sama juga macam pesakit kanser. mereka tak minta untuk ada penyakit tu, tapi Allah yang beri. jadi, kita jangan lah cepat menghukum diaorang ni attention seeker lah, mengada-ngada lah, pura-pura sakitlah or sebagainya. -- jangan cepat sangat nak melatah kat diaorang. boleh?

2. simpati.

pupuk rasa simpati dalam diri kita. jangan keraskan hati kita yang dah memang keras and berkarat ni lagi. belajar pupuk rasa simpati dalam diri kita.

3. empati. 

apa beza simpati dengan empati ni?. bahasa mudah nya empati ni maksudnya kita membayangkan diri kita ada dalam situasi dia. (umpama kita rasa apa yang dia rasa).

4. sabar, sabar, sabar, sabar, sabar.

kenapa kena banyak bersabar? sebab, mereka sakit. jadi, apa-apa pun yang mereka buat, mereka tak akan sedar. jadi kita jangan melenting, kita kena sabar.

5. let they know you're here.

how? always ada dengan dia. sembang, ajak pergi makan, ajak pergi bercuti, buat dia rasa happy, layan dia dengan baik.

6. jangan nasihat, tapi cadangkan.

boleh nak nasihat, tapi selitkan cadangan juga untuk dia. sebab apa? sebab untuk cakap macam ni, "sabar weh. kau boleh. kau kuat. kau mampu." budak darjah 3 pun boleh cakap. tapi, untuk buat dia rasa lebih selesa dengan situasi dia, kita berikan dia cadangan dan nasihat. biar dia rasa, ada banyak lagi pintu yang terbuka untuk orang-orang macam dia. biar dia rasa yakin pada diri dia, masih ada peluang untuk dia sembuh.

7. jangan give up.

jangan give up pada diri kita dan jangan give up dengan mereka. 

8. dengar, dengar, dengar.

apa yang mereka nak luah, dengar. dengar isi hati mereka. dengar segala masalah yang mereka kongsikan kepada kita. if kita tak tahu macam mana nak bagi dia kata-kata semangat dan cadangan untuk selesaikan masalah tu, cukup kita jadi tempat untuk dia luah masalah dia. they need us. 

9. komen positif.

puji dia. cakap dia cantik, kacak, baik hati, pemurah, penyayang. kita puji dia untuk buat dia tak rasa terasing. 

10. cari ilmu.

baca buku-buku mengenai masalah kesihatan mental. tengok video-video tentang kesihatan mental. cari ilmu psikologi. bukan untuk mereka sahaja, malah untuk kita sendiri.

sekarang aku nak share mengenai tips penjagaan mental oleh madam.

1. bersenam. 

sekurang-kurangnya 30 minit sehari. kalau rasa malas nak bersenam, bawaklah kereta jalan-jalan hilangkan stress tu pergi taman ke, tengok wayang ke.

2. pemakanan.

amalkan makan makanan yang seimbang. 

3. seimbangkan emosi. 

jangan stress sangat, jangan rasa sedih sangat, jangan marah sangat. buat sesuatu yang boleh hilangkan rasa stress tu macam ajak kawan-kawan keluar jalan-jalan or kalau kita jenis suka melukis, lukis lah. buat perkara yang kita suka nak buat sampai perasaan sedih, perasaan marah and stress yang melampau tu hilang.

4. bantuan.

bantuan dari segi kata-kata semangat, boleh tengok kat youtube. kalau nak lebih real, jumpa face to face dengan kaunselor. tak salah untuk seek for help. itu hak untuk diri kita. kita berhak untuk bantu diri kita. kalau bukan kita, siapa lagi nak bantu diri kita 100% ?

5. komuniti.

join lah gotong royong ke, sukarelawan ke, aktiviti jelajah berbasikal ke, mendaki gunung ke, buat aktiviti-aktiviti kemasyarakatan yang boleh buatkan kita lupa sekejap masalah kita. dalam masa yang sama kita dapat tambah kenalan-kenalan baru and tambah kan pengalaman kita.

so, aku rasa ini jelah apa yang aku nak tulis mengenai mental illness.

ingat, buka sedikit pemikiran kita. sudah-sudah lah dengan pandangan bahawa mereka gila, lemah iman, dan sebagainya. mereka sedang bertarung untuk hidup sama seperti penghidap sakit jantung, sakit kanser, sakit buah pinggang dan sebagainya. jadi, tak rasa kita ni kurang common sense ke bila kita utarakan "kau gila." " ni mesti kes solat selalu tinggal ni. " 

kita bantu mereka, orang lain akan bantu kita. 


p/s :aku tulis entry ni pukul 8.10 p.m 3/8/2018 lepas tu sambung tulis balik 8/8/2018 huhu. lama sangat en baru nak publish?. maaf atas kelewatan ini and also with the typo. tak sempat nak betul kan typo.

Light Up Malaysia ! with love, Aisyah. 

ohya, lupa pula. aku nak share satu video mengenai Breaking Stigmatism on Mental Illness.